🧘🏻‍♀️ RESPIRACIÓN PARA SOLTAR CULPA | MEDITACIÓN

Hola ✨

En la Comunidad SJ quiero invitarte a una actividad sin costo muy simple, pero profundamente liberadora: Respiración para soltar culpa.

A veces la culpa no viene a enseñar… viene a castigar.

Y se queda pegada en el cuerpo: pecho apretado, estómago contraído, mandíbula tensa, mente rumiando “debería haber…”.

Y te lo digo desde mi experiencia acompañando procesos: muchas personas no están fallando… están cargando más de lo que corresponde.

Por eso preparé esta meditación. No para “pensar positivo”, sino para ayudarte a bajar el nudo corporal, mirar con honestidad si hay algo que reparar o si es solo peso extra… y volver a ti con más paz.

En esta actividad vamos a trabajar con una experiencia principalmente guiada:

• Introducción breve para entender culpa sana vs culpa que castiga

• Respiración suave (exhalación más lenta) para regular el cuerpo

• Recorrido corporal: mandíbula · pecho · abdomen · hombros

• Meditación de claridad: reparación posible vs castigo

• Frase puente + ancla práctica para tu semana: “Me perdono. Me suelto. Vuelvo a mí.”

🗓️ Jueves 23

🕙 20:00 – 20:30 (Chile | America/Santiago)

💻 Online

⏳ Duración: 30 min

Esta actividad es para ti si:

• te cuesta soltar culpa por decisiones del pasado

• sientes culpa al poner límites, descansar o elegirte

• te hablas duro y te exiges más de la cuenta

• quieres recuperar calma interna sin castigarte

• te hace bien ser guiada/o con amor, profundidad y sencillez

✨ Frase ancla de esta práctica:

“Me perdono. Me suelto. Vuelvo a mí.”

Te espero con mucho cariño 🌿✨

Susana Jiménez