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Emoción en Cuerpo
✨ Lo que sientes tiene un lugar… y ahí empieza la calma 🌿💛
🕊️Hoy quiero acompañarte con algo muy simple y profundo: las emociones se sienten en el cuerpo.
A veces creemos que el problema está solo “en la mente”… pero el cuerpo está hablando hace rato.
Y cuando aprendes a escucharlo con suavidad, muchas emociones empiezan a bajar solas, sin pelea ✨
🌿 ¿Qué significa “emoción en el cuerpo”?
Una emoción no es solo un pensamiento.
También es una experiencia física: tensión, calor, presión, nudo, hormigueo, vacío, pesadez.
De hecho, en psicología se habla de “experiencia somática” de la emoción: el cuerpo se activa y se expresa cuando sentimos.
Aprender a reconocerlo ayuda a regular.
🌟 ¿Por qué esto cambia tu día?
Porque cuando no escuchas el cuerpo, la emoción se queda “dando vueltas” y suele crecer.
Cuando la observas con calma, tu sistema empieza a regularse.
Hay prácticas de atención plena que justamente enseñan a notar sensaciones corporales y emociones sin juicio, como forma de manejo del estrés y bienestar mental
🧘 Práctica guiada: “Escaneo emocional” (2–3 minutos)
Hagámoslo ahora mismo.
1) 🌬️ Respira una vez
Inhala suave…Exhala lento…Suelta hombros un poquito.
2) 👀 Pregunta simple
“¿Qué emoción está más presente ahora?”
No necesitas estar segura(o). Solo una aproximación:
tristeza
ansiedad
enojo
miedo
cansancio
frustración
3) 🤲 Encuentra dónde vive en tu cuerpo
Ahora pregúntate:
“¿Dónde siento esto?”
Zonas típicas:
pecho
garganta
estómago
mandíbula
espalda
manos
4) 🕊️ Nombra la sensación sin interpretarla
Dilo como si fueras muy neutral:
“presión”
“calor”
“nudo”
“pesadez”
“tensión”
“hormigueo”
Solo eso.
5) 💛 Acompaña (sin arreglar)
Pon una mano en esa zona si quieres, y repite:
“Te veo. Estoy contigo.”
Quédate 5 respiraciones.
💚 Tip opcional
Puedes sumar un toque energético según dónde lo sientes:
Garganta apretada 🔵 Chakra garganta: Respira lento y repite: “Me permito expresar.”
Pecho cargado 💚 Chakra corazón: Mano en el pecho y repite: “Me acompaño con amor.”
Ansiedad en estómago 💛 Plexo solar: Mano en el abdomen y repite: “Puedo sostener esto.”
Inseguridad 🔴 Chakra raíz: Pies firmes y repite: “Estoy sostenida(o).” 🕊️
💛 Cierre
Hoy no necesitas “entenderlo todo”.
Solo necesitas esto: sentir con presencia.
Porque cuando te acompañas de verdad…tu emoción se vuelve más liviana 🌿🕊️
✨ Frase del día
“Lo siento en mi cuerpo, lo abrazo con amor, y vuelvo a mí.” 💛